Nesses dias frios, é difícil ter coragem para sair para correr ou caminhar pelo bairro, ir até a academia é um sacrifício e deixar de comer aquelas guloseimas para nos deixar quentinhos é praticamente impossível. Diante desses pequenos probleminhas que o inverno trás pra gente, como manter a forma, ou pelo menos evitar aqueles quilos que resolvem aparecer nessa época do ano?
Selecionamos super dicas para você continuar se alimentando bem sem precisar restringir alimentos e ainda assim conseguir manter a forma no inverno!
Insira chás na rotina
Se você tem dificuldades para tomar água no inverno, faça bom uso dos chás – tomando cuidado para não adoçar demais. Dependendo do chá você ainda pode garantir benefícios extras, como componentes anti-inflamatórios, calmantes, energizantes e antioxidantes.
Ah, além disso, se você pegou um resfriado, temos uma receitinha pra você melhorar!
Exercícios, sim!
Pode ser bem difícil, mas o esforço vale a pena. Você sabia que ao praticar exercícios no inverno você pode queimar mais calorias que no verão? Isso porque, segundo o site Mais Equilíbrio, o corpo queima mais calorias no inverno para se manter aquecido. É claro que o resultado muda de pessoa pra pessoa, e o ideal é sempre consultar seu personal trainer e visitar sua nutricionista.
Alongue-se mais
Nos dias frios, costumamos nos cobrir com blusas, calças, meias, botas.. enfim, é tanta roupa que até nossos movimentos são prejudicados – até mesmo na hora de dormir, quando nos encolhemos e nos enrolamos em cobertores para nos mantermos aquecido. Por isso, separe uma hora do dia para se esticar e alongar o corpo, segundo as orientações do seu personal.
Evite se expor ao frio
Se for possível, prefira ir à academias ou ficar em ambientes climatizados, até porque o mais indicado é se exercitar com roupas leves – mesmo no inverno. Se não for possível, procure praticar exercícios no período mais quente do dia (se for sair no sol, não esqueça protetor solar e muita hidratação).
À noite, tome uma sopa quentinha e nutritiva
Prefira uma sopa de legumes feita por você, evitando temperos e sopas prontas, pois contém sódio que não fazem nada bem para sua saúde. As sopas são opções pouco calóricas, leves e que te ajudam a ficar mais quentinho no inverno.
Aproveite e dê aquela espiada no post que fizemos sobre produtos que parecem ser saudáveis mas não são.
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